Влияние чрезмерного мышления на ваше психическое, эмоциональное и физическое здоровье

Эффекты чрезмерного мышления: Из-за нашего превосходящего интеллекта по сравнению с другими видами люди разработали широкий спектр инноваций, включая технологии, дома, транспортные средства, книги и многое другое. Но что, если ваш мозг начнет использовать вас, а не наоборот? Что происходит, когда ваш разум продолжает тратить энергию на ненужные эмоции, идеи и чувства?

Хотя фраза «накручивание” не является медицинским по своей сути, исследования показывают, что эта тенденция может иметь серьезные негативные последствия для нашего здоровья. Чрезмерное обдумывание часто влечет за собой концентрацию на негативе, возвращение в прошлое, зацикливание на неприятных воспоминаниях или беспокойство о будущем. Последствия чрезмерного мышления будут обсуждаться в этой статье.

Рекомендуется: Самые сильные птицы в мире с картинками

10 самых разрушительных последствий чрезмерного мышления для вашего психического и физического здоровья

1. Беспокойство: Понять, что такое идеи, — это первое, что мы должны сделать. Ваши мысли связаны с вашими чувствами страха, гнева, волнения или удовольствия. На самом деле чрезмерно мыслящие люди очень напряженные люди. Люди часто представляют в воображении широкий спектр возможных результатов. Можно быстро одолеть негативные чувства, такие как тревога, напряжение и беспокойство, если слишком много думать об определенной проблеме.

Жить настоящим мешает беспокойство о будущем. Слишком много беспокойства может сделать вас неприятным и утомленным. Поскольку чувства, порождаемые вашими идеями, заключены в вашей жизни, чрезмерное обдумывание оказывает негативное влияние, вызывая у вас усталость и иногда меланхолию.

Кроме того, чувства, связанные с тревогой, могут спровоцировать суицидальные мысли и поступки. Да, вы действительно можете представить себя умирающим или лежащим на смертном одре.

2. Депрессия: Расстройства или заболевания также могут способствовать депрессивному расстройству. Довольно страшно постоянно размышлять о своей истории и впадать в тоску. Некоторые люди всегда несут на себе тяжесть своего ужасного опыта. Люди выставляют себя глупыми, слишком много останавливаясь на событиях, которые «могло произойти по-другому».

Тот факт, что они не могут изменить прошлое, является одной из самых важных истин, которые необходимо понять печальным людям. Все, что мы можем сделать в результате нашего опыта, — это продолжать с более сильным и опытным мозгом. В случае депрессии могут возникать суицидальные мысли и, в частности, суицид.

Читайте также: Как стать лучшей версией себя каждый день.

3. Бессонница: Вы когда-нибудь хотели лечь спать, но ваши мысли не позволяли вам? Несмотря на вашу физическую усталость, сражения в вашей голове все еще продолжаются. из-за того, что переосмысление порождает негативные идеи. Вы можете обнаружить, что одержимы некоторыми аспектами своей жизни в поздние часы ночи, если позволите себе. Когда у вас возникают тревожные мысли, они мешают вашему телу заснуть, делая вас более бодрствующими и внимательными.

Из-за частого ворочания и ворочания возникает бессонница. Более того, плохое качество сна делает вас менее энергичным, создавая порочный круг истощения и плохого сна. Некоторые люди предпринимают безуспешные попытки не заснуть, пытаясь заставить себя заснуть. Ваш интеллект бессилен помешать вам уснуть. Качество вашего сна пострадает, если вы будете слишком много думать перед сном или перенапрягаться, что окажет пагубное влияние на ваше физическое и психическое здоровье.

Сон помогает нам быстрее восстанавливаться каждый день. Одним из наиболее типичных признаков является пробуждение около пяти утра и невозможность снова заснуть, даже после четырехчасового сна. Когда вы спокойны и расслаблены, происходит сон. Когда вы довольны своим физическим и эмоциональным благополучием, сон будет приходить к вам более свободно и без усилий.

Также см.: Различия между тюрьмой и тюрьмой.

4. Паралич: Слишком много времени на обдумывание может затруднить принятие решений. Если вы когда-нибудь задавались вопросом, пойдет ли что-то хорошо или плохо, вы, несомненно, тоже думали об этом. Но вы колеблетесь, прежде чем сделать выбор, потому что что-то может пойти не так.

Запускаете ли вы бизнес, канал на YouTube или даже приглашаете девушку на свидание, вы склонны слишком много думать о вещах до такой степени, что никогда их не делаете. Конечно, она может отвергнуть вас, ваш бизнес может рухнуть, и да, ваш канал на YouTube и ваш бизнес могут пострадать. Как и в баскетболе, вы не сможете добиться успеха, если не будете бить, но бросок повысит ваши шансы на успех.

Вместо того, чтобы преследовать «да«через неуверенность, уверенность есть способность принять «нетв обмен на двусмысленность. Чрезмерное обдумывание имеет ряд негативных побочных эффектов, которые можно устранить практическими средствами. Лучшая техника для успокоения ума — медитация. Другие варианты включают посещение тренажерного зала, общение с друзьями или изменение вашего ежедневного графика.

5. Вы могли бы прожить меньше времени: Гарвардская медицинская школа сравнила мозг людей в возрасте от 60 до 70 лет с людьми в возрасте 100 лет и старше и обнаружила, что в более молодой группе было меньше белка, связанного с успокоением мозговой активности.

Мозг слишком много работает, слишком много думая, что истощает его запасы белка. Вы не умрете в 30 лет от переосмысления. Однако чрезмерное использование вашего мозга может иметь непредвиденные последствия, которых вы, возможно, не ожидали.

См. Также: Самые красивые птицы мира (с картинками): 10 лучших.

6. Несбалансированный химический состав организма: По мнению нейропсихологов, постоянное размышление о потенциальных негативных сценариях может затруднить вашему мозгу определение разницы между потенциальным стрессом и реальным стрессом.

Этот химический дисбаланс может нанести вред аффективным системам мозга, памяти и чувствам. Хотя небольшое переосмысление не приведет к необратимому повреждению мозга, все, что вы делаете и о чем думаете, влияет на ваше тело.

7. Аппетит меняется: Вы можете чувствовать, что вообще ничего не можете есть, или есть больше в качестве метода преодоления. Употребление комфортной пищи, которая может помочь вам избежать чрезмерного размышления, не является хорошим способом справиться с этим.

Комфортная пища в больших количествах вредна для организма, что в конечном итоге влияет на общее состояние здоровья.

Также см.: Как читать в течение долгих часов, не уставая

8. Креативность теряется: По словам неврологов из Стэнфорда, участникам исследования было поручено набросать различные изображения различной сложности, от простых до сложных, когда они были подключены к оборудованию для визуализации мозга. Тот факт, что сложные изображения требуют большего внимания, является единственным объяснением того, почему их сложно рисовать.

Исследователи обнаружили, что чем менее креативным был рисунок, тем противоположнее было рисование изображений, которые было проще нарисовать. Идея о том, что чрезмерные размышления могут способствовать творчеству, неверна. На самом деле, это может даже остановить его.

9. На социальные компетенции влияют: Если у нас есть более неблагоприятные предположения о том, что другие люди думают о нас, мы часто избегаем социальных ситуаций. Вероятно, вы ни с кем не разговаривали, потому что считали, что они будут вас презирать или презирали.

Вы можете упустить множество социальных возможностей и связей, если воспринимаете мнение людей о себе как должное. Обычно чрезмерное обдумывание является причиной нашего поведения, а не другого человека.

Также см.: Преимущества и недостатки известности.

10. У вас повышен риск развития психических заболеваний: Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Abnormal Psychology, вероятность психических заболеваний, включая тревогу, отчаяние, посттравматическое стрессовое расстройство и пограничное расстройство личности, увеличивается, если вы чрезмерно анализируете свои ошибки, дефекты и проблемы.

Чрезмерный анализ причиняет психический вред, который, в свою очередь, побуждает к дальнейшему анализу, создавая порочный круг.

Вывод

Вам следует обратиться за профессиональной медицинской помощью, если ваша степень чрезмерного мышления мешает вашей жизни. У вас больше шансов развить проблемы с тревогой, если вы больше беспокоитесь. Также возможны физические симптомы, включая раздражение, истощение, проблемы с концентрацией внимания или запоминанием, а также бессонница. Кроме того, чрезмерный стресс и беспокойство могут вызвать проблемы с пищеварением, дискомфорт в области шеи и плеч и другие проблемы со здоровьем.

Если вы изо всех сил пытаетесь отдохнуть ночью, сосредоточиться на работе или контролировать свое беспокойство, вам следует обратиться за помощью к специалисту. Вы узнаете, как справляться со своим беспокойством с помощью терапии.