Нужен Резюме по психокибернетике? Вы находитесь в правильном месте.
«Психокибернетика» Максвелла Мальца — первая книга, которую я прочитал после окончания колледжа, и это была одна из лучших моих инвестиций.
Книга помогла мне изменить то, как я думаю о жизни и о том, что возможно.
Не пугайтесь и странного названия. В психокибернетику стоит инвестировать, если вы серьезно относитесь к оптимизации своей жизни.
Представление о себе играет ключевую роль в вашей жизни. То, как вы воспринимаете себя, будет определять, насколько хорошо вы будете ориентироваться в лабиринте жизни. Если вы заинтересованы в самопомощи и развитии или в изменении каких-либо аспектов своей личности или поведения, вам придется сначала изменить глубоко укоренившееся представление о том, кем вы себя считаете.
После окончания колледжа кажется, что мир открыт для вас, но возможность — палка о двух концах. Каким бы захватывающим ни был мир возможностей, он также может быть парализующим. Слишком много вариантов и слишком мало направлений могут легко сбить молодого человека с пути. После окончания колледжа я наткнулся на книгу, которая будет вести меня и продолжает вести меня по жизни.
Одна из классических книг о самопомощи, «Психокибернетика», была написана Максвеллом Мальцем в 1960 году. Мальц, который был и пластическим хирургом, и психологом, хотел ответить на вопрос, на который он постоянно сталкивался во время своей практики. Проведя бесчисленное количество пластических операций (типичных для исправления деформаций), он понял, что хоть он и изменил внешность человека, его жизнь принципиально не изменилась.
Доктор Максвелл Мальц пришел к выводу, что пациенты, которые действительно изменили свою жизнь, смогли это сделать, потому что представление о том, кем они были, также изменилось. К счастью, книга помогла мне найти направление для личного развития моей самооценки, не ложась под нож.
Вот основные выводы и наиболее действенные выводы из рецензии на книгу «Психокибернетика»:
Окончательное резюме психокибернетики
- Работайте над тем, как вы воспринимаете себя
- Увидеть и испытать свои цели до того, как они достигнут
- Сделайте первый шаг (даже если он маленький)
- Помните, что вы соревнуетесь сами с собой
- Установите СВОИ стандарты
- Делать ошибки
- Переосмыслите свое отношение к проектам
- Живи и действуй в данный момент
- Будь счастлив сейчас
- Ставьте цели себе, а не другим людям
1. Работайте над тем, как вы себя воспринимаете
Человек, которым вы себя считаете, отражается в каждом действии, решении и, в конце концов, в результате вашей жизни. Например, если вы считаете, что хорошо разбираетесь в математике, скорее всего, вы действительно хороши в математике. Эта вера усугубляется каждый раз, когда вы получаете правильный ответ или легко решаете проблему в своей голове.
То же самое относится и к противоположному убеждению. Если вы думаете, что плохо разбираетесь в математике, вы либо избегаете ее любой ценой, либо никогда не развиваете свои плохо воспринимаемые математические способности, либо убеждаете себя в том, что вы ужасны каждый раз, когда не можете решить задачу.
Все сводится к позитивному разговору с самим собой.
Позитивный разговор с самим собой — первое препятствие на пути к достижению желаемого качества жизни.
Не путайте позитивное мышление с позитивным разговором с самим собой. Позитивное мышление не работает за пределами поверхностности. Улучшение самооценки начинается с того, как вы говорите с собой.
Я узнал о «разговоре с самим собой», когда пытался стать бейсбольным питчером в колледже. Прочитав несколько книг, я обнаружил, что мои трудности с подачей не имеют ничего общего с моими физическими способностями. Это имело прямое отношение к моему внутреннему разговору с самим собой.
Когда что-то шло не так, я жестоко обращался с собой не только после окончания игры, но и во время самой игры. Отрицательный разговор с самим собой приводил к тому, что моя подача становилась все хуже на протяжении всей игры, и к концу я вообще не верил, что у меня есть какие-то способности к подаче. Какое-то время мое представление о себе было «человеком, который не может наносить удары».
Пытаясь стать лучше, я взял несколько книг по бейсбольной подаче. Я был потрясен, обнаружив, что в большинстве этих книг очень мало внимания уделяется технике или физическим аспектам подачи. Вместо этого они сосредоточились на умственной игре в спорте. Это прозрение изменило для меня все.
Я понял, что для того, чтобы улучшить питчинг, мне нужно изменить внутренний диалог, который у меня был с самим собой. Через некоторое время я начал лучше подавать, и это убедило меня в том, что я лучший питчер. В конце концов, мое представление о себе изменилось, и я стал думать о тех, кто может и наносит удары.
Это приводит нас к следующему пониманию психокибернетики…
2. Увидеть и испытать свои цели до того, как они достигнут
Ваш ум не знает разницы между воображаемым и «реальным» опытом. Если вы смотрели фильм «Начало», то понимаете, о чем я.
Итак, вот вам небольшой экзистенциальный вопрос:
Вы живете во сне прямо сейчас?
Большинство людей отвечают уверенным «Нет» (про себя спрашивая себя, все ли у вас в уме), но давайте на мгновение задумаемся об этом. Сколько раз вы «мечтали» (то, что мы все равно определяем как сон) и чувствовали, что это реально? Это сила нашего разума и воображения. Доктор Мальц в психокибернетике утверждает, что человек может использовать нашу субъективную реальность к лучшему.
Самый действенный способ использовать этот принцип — визуализация.
Потратьте несколько минут каждый день на визуализацию своих целей. Я знаю, вы слышали этот совет сотни раз, но это не просто так — он работает. Не стоит недооценивать силу этой практики. Вы должны видеть и чувствовать свои цели, прежде чем сможете их достичь.
«Если мы представляем, что выступаем определенным образом, это почти то же самое, что и реальное выступление. Умственная практика помогает достичь совершенства». – Психокибернетика, стр. 35
Когда я визуализирую свои цели, это помогает мне думать о том, как это выглядит, когда я действительно достиг той цели, к которой стремился. Что я чувствую? Что это достижение значит для меня? Как мне использовать этот успех для достижения следующей цели? Чем яснее вы видите цель, тем лучше ваше подсознание может работать над ее достижением.
3. Сделайте первый шаг (даже если он маленький)
Ральф Уолдо Эмерсон сказал:
«Делайте дело, и у вас будет сила». – Психокибернетика, стр. 29
Большинство целей в области качества кажутся недостижимыми, если смотреть на них поверхностно.
Допустим, одна из ваших целей — написать 12 постов по 3000 слов в блоге. Сразу же вас охватывает мысль о всей работе, которая повлечет за собой это. И в большинстве случаев этого достаточно, чтобы отказаться от, казалось бы, невыполнимой задачи.
Вот почему так важно сначала поставить цель высокого уровня. Затем разбейте эту цель на более мелкие и простые цели. Гораздо проще писать 100 слов в день, а не 36 000.
4. Помните, что вы соревнуетесь сами с собой
Вы не ниже и не выше любого другого человека. Как говорит Максвелл Мальц:
«Ты просто Ты». – Психокибернетика, стр. 57
Сосредоточьтесь на том, что «вы» завтра будете лучше, чем «вы» сегодня. Если вы не побеждаете того, кем были вчера, значит, вы движетесь не в том направлении, чтобы найти себя с лучшей стороны.
Рост — это счастье.
5. Установите СВОИ стандарты
Мы приучены верить, что стандарты других людей являются нашими собственными. Социальные нормы и давление глубоко внедрили эти идеи в нашу психику, и когда мы не соблюдаем их, мы чувствуем себя неудачниками. Единственный стандарт, который имеет значение, это ваш собственный. У всех нас разные идеалы и разные взгляды на то, что делает жизнь хорошей.
Если вы доверяете себе и своему видению себя и своей жизни, стандарты других будут казаться несоответствующими.
«Перестаньте сравнивать себя с «их» стандартами. Вы не «Они» и никогда не сможете соответствовать. И «они» не могут сравниться с вашими — и не должны. Как только вы увидите эту простую, довольно очевидную истину, примете ее и поверите в нее, ваши низшие чувства исчезнут». – Психокибернетика, стр. 58
6. Делайте ошибки. Чем больше, тем лучше.
Максвелл Мальц пишет, что наши ошибки являются кирпичиками успеха. Вы слышали это миллион раз, но это правда. Чем больше ошибок вы делаете, тем больше опыта вы приобретаете, а значит, больше знаний. Этот опыт проходит через множество областей вашей жизни, и знание из, казалось бы, не связанной с этим «ошибки» становится невероятно полезным и дает вам неограниченную силу, утверждает Мальц.
Ошибки, которые вы совершаете, не делают вас хуже, потому что вы их совершили. Никто из тех, кто когда-либо пытался совершить что-то великое, не сделал это с первой попытки. Я бы не отказался ни от одной ошибки или «неудачи», потому что все они были необходимыми (какими бы болезненными они ни были в то время) шагами, чтобы привести меня туда, где я нахожусь сегодня.
Я также знаю, что я не перестану делать ошибки. Я, скорее всего, сделаю несколько до самого конца, и я приветствую их всех. Я знаю, что на поверхности буду чувствовать себя так, как будто я «проиграл» или «потерпел неудачу». Но это сигналы того, что мне нужно преодолеть плато и достичь новых целей.
Примите неудачу, даже если поначалу она может показаться пугающей. Конечный результат того стоит.
7. Переосмыслите свое отношение к проектам
Убедите себя поверить, что то, что вам нужно сделать сегодня, легко, и вы с большей вероятностью справитесь с этим. Взгляд на вещи в перспективе избавит вас от беспокойства и страха, которые вы испытываете в течение дня.
Когда мне нужно сделать большой проект, я всегда спрашиваю себя: «Неужели так сложно вербализовать свои мысли в этом документе?» Ответ не совсем. Но более важный вопрос заключается в том, легко ли мне это сделать, потому что я заставил себя поверить в это? Я так считаю.
Вспомните, когда вам дали действительно большой проект, может быть, общий. И вы выразили свое беспокойство и давление, которое вы чувствовали на них. Если бы этот человек сказал вам, что это будет легко, вы уже делали это раньше — вы бы чувствовали себя более непринужденно и начали бы думать так же.
Станьте таким человеком для себя. Нет необходимости выводить себя из себя; все, что вы должны сделать сегодня, может быть легко сделано. Вы сделали это раньше.
8. Живите и действуйте в данный момент
Вы не можете изменить вчерашние эмоциональные шрамы и не можете контролировать то, что принесет завтрашний день. Единственное, над чем вы имеете власть, — это настоящий момент. Я могу продолжить писать эту статью или убрать свой стол. Я предпочитаю продолжать писать, потому что знаю, что это действие с более высоким воздействием.
Я знаю, что это может оказать положительное влияние на жизнь других людей. Уборка моего стола повлияет только на жизнь моей жены. К тому же беспорядок никуда не денется. Я буду там, чтобы очистить его после того, как выполню более важную задачу.
Это перетекает в следующее понимание…
9. Будьте счастливы сейчас
В своей жизни я много раз боролся за то, чтобы «быть счастливым», несмотря на то, что у меня было все, чего я когда-либо хотел.
Так было до тех пор, пока я не понял, что «быть счастливым» — ужасная цель.
Вы никогда не будете «счастливы». Ты просто должен быть счастлив сейчас.
Счастье — это привычка. Вы должны практиковать это каждое мгновение.
На ум приходит клише «пахнуть розами». Именно мелочи приносят простые радости и счастье.
Нет человека, награды или материального объекта, который принесет мне больше счастья в будущем, чем вы или я сейчас. Будьте счастливы прямо сейчас, именно в этот момент. Но не слушайте психокибернетику и не слушайте меня; послушайте человека намного мудрее меня.
Авраам Линкольн сказал:
«Большинство людей счастливы настолько, насколько они решают быть счастливыми». – Психокибернетика, стр. 99
10. Ставьте цели себе, а не другим людям
Некоторые «цели» — не что иное, как попытка произвести впечатление на других. Люди верят, что, ставя цели и достигая их, они произведут впечатление на других.
Это ужасный мотив и не принесет вам счастья.
Единственная причина для того, чтобы ставить перед собой любую цель и идти к ней, — это произвести впечатление на себя. Знание того, что вы вложили все свое сердце и душу и воплотили свои мечты в реальность, принесет вам глубокое чувство цели, которое придаст смысл вашей жизни. Вы напрягли свои творческие мускулы и взяли под контроль свою жизнь. И направил его к чему-то осязаемому и измеримому.
Постановка целей и достижение целей для ВАС.
«Успех» не определяется другими людьми. Создайте свое определение успеха. А затем иди и достигай этого.
Резюме и обзор психокибернетики
Надеюсь, вам понравилась эта разбивка Психокибернетика. Я действительно считаю, что это книга, в которую стоит инвестировать и действительно включить в свою жизнь. Я не был бы тем, кем я являюсь сегодня, если бы не читал «Психокибернетику». Да, это так серьезно.
Большое спасибо за чтение, и дайте мне знать, что вы думаете о книге!
