Как побороть страх перед экзаменами: 11 советов, как справиться со страхом и тревогой перед экзаменом

Как побороть страх во время экзаменов: На протяжении десятилетий экзамен был проверкой знаний, особенно для учащихся школ и различных учебных заведений. I обычно сопровождается системой оценок, в которой записываются оценки для каждого кандидата в соответствии с диапазоном чисел, в который попадает их экзаменационный балл. Затем эти оценки определяют успеваемость учащегося в школе и возможность его перевода в более высокий класс.

Часто говорят, что экзамен не является истинной проверкой знаний, но современная практика склоняется в другом направлении. Остается фактом, что в большинстве мест результаты экзаменов используются для определения успеваемости студента.

Вероятно, поэтому упоминание об экзамене вызывает у многих студентов страх и тревогу. В этом посте рассматриваются причины, по которым люди боятся экзаменов, и как можно побороть этот страх.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ: советы по сдаче любого экзамена на получение стипендии

Почему люди боятся экзаменов

Стрессовые ситуации, такие как экзамены, могут вызвать исцеляющую дозу беспокойства и страха. Это естественный и совершенно нормальный способ реагировать на стресс. Однако у некоторых людей страх и тревога могут выйти за рамки доски и стать поводом для беспокойства.

Эту реакцию можно объяснить страхом неудачи. Иногда, особенно если указанный студент провалил экзамен или этот конкретный экзамен в прошлом, страх повторения такого события может быть непреодолимым. У других людей просто сильный страх неудачи, возможно, из-за какой-то психологической проблемы. Другие люди испытывают этот страх, потому что они недостаточно подготовились к обследованию и боятся результата.

Общим для всех причин экзаменационного страха и беспокойства является страх того, что кто-то не успеет на указанном экзамене. Поэтому средства от этого страха должны быть сосредоточены на том, как быть адекватно подготовленными к каждому экзамену и как контролировать беспокойство, чтобы оно не обострялось.

Рекомендуем прочитать: Самые дешевые университеты Канады для местных и иностранных студентов

Как преодолеть страх и тревогу во время экзаменов

Хорошо известно, что тревога и негатив во время экзамена могут снизить общую производительность и способность запоминать и пытаться пройти оценочные тесты в соответствии с нашими способностями. Чтобы избежать таких случаев, есть несколько способов или шагов, которые мы можем предпринять, чтобы преодолеть страх и тревогу из-за обследований. Некоторые из них;

1. Узнайте свой стиль обучения: Иногда люди испытывают тревогу перед экзаменом, потому что они недостаточно прочитали или запомнили что-то еще для этого конкретного экзамена. Это может быть не потому, что указанный студент расслабился и не читал как следует, а потому, что, несмотря на все усилия, он не мог удержать прочитанное.

Первый шаг к решению этой проблемы — определить свой стиль обучения или то, как вы учитесь лучше всего. Некоторые люди лучше всего учатся, слушая, другие — посредством визуальных образов, третьи — посредством чтения и письма и так далее. Как только это будет сделано и применено к тому, как мы читаем, вернуть знания станет намного проще.

Читайте также: Лучшие онлайн-университеты мира 2022

2. Готовность: После того, как вы определились со своим стилем обучения, следующим шагом будет подготовка. Готовность в данном контексте означает ведение конспектов, посещение занятий, чтение учебных материалов и назначенных учебников, посещение учебных групп и все эти действия, направленные на ознакомление с курсовой работой и подготовку к экзаменам.

3. Начните раньше: Стоит не просто подготовиться, а начать готовиться заранее. Студенты часто позволяют своей курсовой работе накапливаться до тех пор, пока не приближаются экзамены, а затем они пытаются зубрить все это без какой-либо формы преамбулы. Чтение таким образом вызывает тревогу, потому что человек склонен забывать прочитанное даже в экзаменационном зале. Чтобы этого избежать, лучше начать читать пораньше. Таким образом, вам нужно будет пересматривать только по мере приближения экзаменов, и темы не будут казаться такими странными и незнакомыми.

4. Читайте с умом: Иногда Виннину нравится не тот, кто много работает, а тот, кто работает умно. Если есть способ облегчить учебу, то нет причин делать это трудным путем. Умное чтение настолько эффективно, что вы можете быстрее охватить всю курсовую работу и даже лучше ее понять.

Прочтите краткое изложение каждой темы, прежде чем начать читать, пролистайте и просмотрите эту главу перед началом, используйте карточки для запоминания, дворцы памяти, мнемонические приемы, аудиозаписи и т. д. Все, что помогает ускорить процесс запоминания, не изменяя изучаемой информации, должно использоваться.

Читайте также: Лучшие приложения для студентов-медиков и врачей в 2022 году

5. Оставайтесь заряженными: Студентам очень важно высыпаться и правильно питаться, особенно при подготовке к экзамену. Тело тратит так много энергии, пытаясь приспособиться к большей части информации, которую оно получает, и, естественно, ему нужна здоровая пища, чтобы пополнить потерянное топливо.

Кроме того, когда вы начнете читать рано, не будет особой необходимости проводить многочисленные бессонные ночи, если только вы не будете лучше читать ночью. Что бы ни случилось, обеспечение достаточного количества качественного сна позволит вам лучше учиться.

6. Избегайте сравнения: Сравнивать свои успехи в чтении с успехами других людей — это прямой путь к катастрофе. Это может обескуражить вас, особенно если эти люди учатся быстрее, чем вы, или если они выполнили больше курсовой работы, чем вы. Стремясь соответствовать им, вы можете перенять их стиль чтения и приемы, которые могут оказаться не лучшими для вас. Лучше всего использовать методы, которые работают для вас, и учиться в своем темпе. Не поддавайтесь желанию делать такие сравнения.

Смотрите также: Как подготовиться и сдать экзамен WAEC на отлично

7. Организация: Составьте план всего, что вам нужно изучить. Назначайте темы или курсы на каждый день или через день, которые вы собираетесь изучать. Установите напоминание и следите за временем изучения каждой темы. Отслеживайте свой прогресс в учебе. Делайте заметки и проводите дополнительные исследования. Делайте перерывы в учебе. После того, как вы все это спланируете, все станет проще и будет казаться менее запутанным.

8. Позитив: Наше психическое состояние часто отражается в наших действиях и действиях, и негативность в этом аспекте может иметь разрушительные последствия. Как только мы начинаем сомневаться в своей способности успешно сдать экзамен и думаем о неудаче, это может привести к беспокойству, забывчивости и неудовлетворительной успеваемости на оценочных тестах. Стоит окружить себя позитивом и постоянно созерцать его, чтобы он хорошо отражался на наших общих способностях.

Читайте также: Проблемы системы образования США и решения

9. Оставайтесь в хорошей физической форме: Упражнения значительно улучшают мыслительные процессы — способность читать, усваивать информацию и обрабатывать ее намного быстрее. Это также улучшает сон и помогает с ловкостью. Таким образом, вы можете бодрствовать, когда вам нужно, и крепко спать, когда вам нужно. Вам не нужно принимать полную программу тренировок только для того, чтобы сдать экзамен, если вы этого не хотите. Вам нужны только менее сложные упражнения, такие как долгая прогулка, бег трусцой, бег, танцы и т. д. Все, что угодно, чтобы высвободить эндорфины и повысить уровень адреналина.

Рекомендуется: самые дорогие книги в мире 2022 года

10. Принятие страха, который вы испытываете: Признайте и примите то, что вы чувствуете; это нормально и нормально так себя чувствовать. Это потрясающее место, чтобы начать признавать, что ваш страх неудачи мешает вам даже пытаться.

Даже если неудача неприятна, она не умаляет вашей ценности как личности или вашей способности быть любимой. Вместо того, чтобы отвлекать внимание, постарайтесь признать беспокойство, которое вы испытываете. Согласно исследованиям, это может казаться более терпимым, если вы принимаете и осознаете это ощущение.

Также см.: Женщины-президенты в мире и их странах 2022 г.

11. Скорректируйте свою точку зрения: Крайне важно не быть слишком строгим к себе, когда дело доходит до управления тестовым стрессом. Хотя мы знаем, что это легче сказать, чем сделать, вы делаете все возможное с тем, что у вас есть.

Неудача — это ужасная вещь, которой научило нас общество. Однако часто мы получаем больше знаний из своих ошибок, чем из наших достижений, и это может быть бесценным опытом. Может быть полезно поговорить о тревоге перед экзаменом с надежным другом или родственником. Может быть полезно поделиться друг с другом, потому что вполне вероятно, что некоторые из ваших приятелей-студентов проходят через подобные вещи. Вы также можете общаться в устной форме.

Рекомендовано: Страны, где аборты разрешены законом, 2022 г.

В заключение уместно отметить, что в случае чрезмерного беспокойства, которое можно объяснить только психологическими причинами или которое не может быть устранено простыми практическими действиями, лучше всего обратиться к врачу.